减肥一年的分享
我腰间盘突出不能运动所以纯控制饮食
身高174，从160左右减到125左右
第一阶段减到夏天137左右，胡吃海喝的到12月又胖到了150，赶紧又开始减，这次打算好好保持！
我起的晚，没吃早饭习惯，起来后就是一超大杯小黄油美式不另外加糖
（有一些甜味，热量不算高）
基本上从中午喝到下午就不会有什么胃口
吃饭就减少主食，优先吃鸡鸭鱼蟹牛肉这种蛋白质+蔬菜
馋的时候就啃鸭掌，很解馋热量也低（最推荐的零食！）
因为基本上没什么食欲了吃的比较少，但什么都吃，也出去下馆子
减肥时间久了胃小了没之前那么容易饿
不用去考虑什么能吃什么不能吃，主要是看量
第二阶段目前减了两个多月，没有脱发，不便秘，姨妈正常
适用于不想运动和我一样的懒人，比较容易坚持
新的一年让我们一起做最美的乖乖，最金贵的四季豆[鲜花][心]
#减肥#