春天丙午马年火气旺，讲讲方法：护脾胃、清肝火。#国医的精诚力量# #中医式生活#

立春后倒春寒还没走远，今年又是丙午赤马年，这年景可不一般：是罕见的“多火重叠”格局！天干丙是阳火，地支午也是阳火，再叠加九紫离火，火能量直接拉满。所以今年养生，光护脾胃、升阳气还不够，清肝火、避火扰也得提上日程，不管大人还是孩子，顺着天时调，才能少生病、更精神！

先跟大家聊聊这马年“躲红”的事。火性本就旺，要是你本身容易上火，再穿一身红，那就是火上浇油！但也不是一刀切，阳虚怕冷、能量弱的人，穿点红能像暖阳似的驱寒，挺好；可要是阴虚火旺、热性体质的人，就建议少穿红，尤其是这几类人：肝火旺爱发脾气的、心火盛睡不好的、半夜易醒肾火扰的、鼻干咳嗽肺火重的，还有口臭便秘脾胃有火的，穿红只会加重烦躁，心脑血管不好的人更要注意，红色视觉刺激会让心率、血压往上走，可得留心。

春天本就肝气旺，再遇上这火年，肝火旺盛的人特别多，而且肝和脾胃还息息相关：肝气郁了会影响脾胃运化，脾胃虚了气血不足，肝火又更容易旺，形成恶性循环。之前门诊上很多孩子多动、注意力不集中，还有大人胃胀、烦躁失眠，说到底都是肝气和脾胃没调和好。

教大家认认肝火旺盛的信号，早发现早调理：从手上就能看出来，指甲没光泽、有竖纹还脆裂，是肝血亏虚；手掌大小鱼际发红、手上青筋暴露，大概率是肝火盛、气血不畅；还有眼睛干涩发红、晨起口苦口臭、胸闷烦躁、晚上睡不着，尤其是凌晨1-3点容易醒，女性月经延后量少，这些都是肝在“喊救命”的信号。

不管是孩子还是大人，想养肝、清肝火，先从忌口开始，这8类生火助火的食物赶紧拉黑！第一类是温热大补的，比如羊肉、鸡肉，春天吃多了容易助火，换成鱼肉更稳妥；第二类辛辣刺激的，辣椒、花椒、生蒜这些，别多吃；第三类油炸煎烤的，炸鸡、烧烤越吃越上火，还伤脾胃；第四类热性水果，榴莲、荔枝、桂圆，吃多了口舌生疮找上门；第五类高糖的，蛋糕、奶茶别贪嘴；第六类生冷的，冷饮、生腌伤脾阳，脾虚肝火更失控；第七类高盐腌制品，腊肉、咸菜加重肝脏负担；第八类酒精和浓茶咖啡，酒精直接伤肝，浓茶咖啡会火上浇油，换成清淡的养生茶更合适。

之前跟大家说过，孩子多运动既能升阳气，又能疏肝气，像网球、羽毛球、跳绳这些都好，其实大人也一样。给大家推荐个简单的疏肝动作：正坐着，双手交叉抱后脑勺，两臂外展成平面，左右转动身体，转到极限屏息一会儿再归位，反复做几次，能放松两腋、散开肝气郁滞，肩背也舒服。平时每天晒会儿背补阳气，睡前推推肝经，配合艾灸太冲穴，疏肝助眠效果特别好。

食疗调理方面，清肝火、护脾胃的小方子安排上，在家就能做。先说两个清肝火的茶饮：一个是茵陈红枣茶，茵陈是春天的好东西，刚长出来的嫩苗最好，禀春气而生，能清肝胆湿热、疏肝气，加几颗红枣中和寒性，煮一煮就能喝，适合肝火旺、脸色发黄出油的人；另一个是石斛麦冬茶，熬夜多、心烦口干、喉咙痛的人喝，能养阴润燥、收浮火，加些西洋参、枸杞、红枣，口感和效果都好。

护脾胃的方法之前跟大家分享过炒面粉和香砂养胃丸，这里再提一嘴，春天脾胃弱，别盲目进补，先让脾胃转起来，炒面粉对付受凉腹泻、胃胀很管用，香砂养胃丸适合胃胀、嘴里发黏、大便粘马桶的人，脾胃养好了，气血足了，肝火自然也更容易平复。

还有个小提醒，春天吃茵陈要趁早，刚冒头的嫩苗功效最好，长老了就没效果了，采回来洗干净炒一炒，不管泡茶还是做菜都好。另外，养肝最基础的还是少熬夜、少生气，晚上深度睡眠时肝脏才会排毒，带着气睡觉最伤肝，保持好心情，肝气顺了，火气自然就消了。

最后总结一下，今年立春+丙午马年养生，核心就是“护脾胃、清肝火、顺阳气”，孩子多运动调体质，大人忌口避火、对症调理，再配合春捂避寒、保持愉悦心情，脾胃和肝脏都养好了，不管是倒春寒还是火年燥热，都能稳稳应对，全年元气满满！