不要用不健康的想法虐待自己。

就是比如你躺在床上，本来很安全很温暖，但是不自觉的用很负面的想法或可怕的想象虐待自己时，要学会跳出来了，把注意力放在对自己有好处的想法中。

比如我比我想象的还要好，我比我想象的还要健康，我比我想象的还要有办法，我比我想象的还要可爱，我比我想象的还要好看，我比我想象的还要性感，我比我想象的还要伟大。