#新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#
【过年家里怎么选择健康又美味的零食？】

1️⃣看配料表： 越短越好
警惕“隐形糖/油”：如白砂糖、果葡糖浆、氢化植物油（反式脂肪）、人造奶油等尽量避开。
少添加剂：避免过多防腐剂、香精、色素。

2️⃣看营养成分表
低钠：建议选择钠含量 ≤ 120mg/100g 的零食。
低糖：尽量选无糖或低糖（≤5g/100g）。
脂肪类型：优先选择不含反式脂肪的产品，饱和脂肪含量不宜过高。

3️⃣优选天然食材
选择以坚果、水果、谷物、豆类等天然成分为主的零食，避免过度加工。

✅健康零食推荐清单
原味/轻烘烤的巴旦木、核桃、南瓜子、腰果，
低糖全麦饼干、无添加的燕麦棒、杂粮脆饼，原味烘烤鹰嘴豆、低盐毛豆、无糖豆浆粉，无糖酸奶、低钠奶酪、高钙低脂牛奶。
无添加糖的烤虾干、低盐海苔、鳕鱼片，黑巧克力，无糖茶包、纯椰子水、自制柠檬水，代替碳酸饮料和果汁。