#新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 马年春节将至，年货采购进入高峰。与其比拼包装与价格，不如用科学选品，把真正的健康与安心带回家。

当前全球健康研究的核心共识一致指向：健康生活方式是守护健康的最大武器，是任何补品、保健品都无法替代的基石；同时，通过疫苗建立特异性免疫，是预防特定疾病最可靠的手段。送“陪伴”，为老人的心理健康做个“SPA”。

健康年货的核心原则是：优先天然、严控三高、拒绝超加工、读懂配料表、分人群适配，从源头避开高油、高糖、高盐的隐形陷阱，让年味与健康兼得。

选健康年货，先学会看配料表。嫌麻烦？天然食材是年货的最优解！ 重点锁定四类：全麦类、果蔬类、坚果类、优质蛋白类。全麦类选纯燕麦、全麦面包、糙米，替代精制米面，补充膳食纤维；果蔬类优先新鲜应季果蔬，洗净即食，保留完整营养；坚果类选原味无盐、无油烘烤的核桃、巴旦木、腰果，补充健康脂肪、蛋白质及维生素；优质蛋白选新鲜鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋，远离腊肉、香肠、肉干等超加工制品。

食用油选品核心：优先不饱和脂肪酸丰富的品类，如特级初榨橄榄油、山茶油，适合凉拌与低温烹饪；大豆油、玉米油可日常炒菜，但需控制用量，每日烹调用油不超过25g；避免长期单一食用棕榈油、椰子油等高饱和脂肪油，从用油源头守护心血管健康。

糕点、糖果类年货尽量少选，若需购买，优先选全麦、坚果为基底、无添加糖的产品，用天然食材替代精制糖与油脂，每日食用量不超过50g，拒绝酥皮、起酥类超加工糕点。

送老人，疫苗接种预约最实惠！ 鼓励老人咨询接种带状疱疹疫苗，这是预防带状疱疹及相关并发症的有效手段，同时有额外收益，可显著降低心血管疾病和痴呆风险，是给长辈最实在的健康守护。同时，约定在下一个流感流行季前，陪同他们一起接种流感疫苗。

将烟、酒从传统礼单中彻底去除！ 烟草与酒精均为明确的健康危害因素，不存在“适量无害”的安全边界。

中年人作为家庭顶梁柱，送礼品不如送健康生活方式方案：健康饮食，杜绝久坐，适当运动，戒烟戒酒。

更重要的是，送年货更要送陪伴。 带上孩子、带上新鲜果蔬，一家人热热闹闹围坐在一起，多陪老人聊聊天、说说话，这份用心与时间，比任何礼物都珍贵。

马年送健康，不卷价格卷科学，不拼包装拼心意。优先天然、拒绝超加工、读懂配料表，为不同家人精准选品，把健康与爱打包带回家，过一个安心、温暖的团圆年。