#强大的肠胃简直是一种资产##健康登顶计划#
过年过节想调理好肠胃，记住这几点：

1. 别暴饮暴食，七八分饱就停。节日菜多、肉多、油多，一下子吃太撑，肠胃负担重，容易胀、反酸、拉肚子。每顿留一点余地，比吃到撑舒服多。

2. 荤素搭配，多吃蔬菜和粗粮。肉、鱼、油炸食品适量，多来点青菜、菌菇、海带、萝卜，再配点杂粮饭、玉米、红薯，帮助消化、通便，肚子不堵。

3. 少喝甜饮料、少喝酒，多喝温水。甜饮、酒都会刺激肠胃，还容易长胖。白开水、淡茶水、柠檬水最养胃，餐前喝点水还能控制食量。

4. 规律作息，别熬夜，饭后别马上躺。熬夜、久坐、吃完就睡，消化会变慢，容易积食。饭后散步10–20分钟，帮助消化，也更舒服。

5. 零食别当饭，少吃辣、油、甜。辣条、薯片、糖果、油炸小吃尽量少，换成水果、原味坚果、酸奶，肠胃更轻松。

过年过节简单说：吃七分饱、多菜少油、多喝水、不熬夜、饭后动一动，肠胃就能安稳过节，不闹脾气。@微博健康 @微博营养 @微博养生