“土寒不生”，养脾胃、祛寒湿。#国医的精诚力量##中医式生活#
说个实在理：很多人养生只盯着“补”，却忽略了根本：土寒不生！老祖宗说土生万物，可土地寒凉再肥沃也长不出庄稼，咱们的脾胃也是如此，一寒就吸不了补品，还会积湿气、耗气血，今年丙午马年多火多湿，脾胃寒的人更得注意。

先教大家一个最简单的方法，一眼判断自己是不是脾胃寒、有没有湿气：看舌头！不用找医生，自己对着镜子就能看：正常的舌头是淡红透亮、薄白苔，看着就舒服；要是你舌头偏淡发白，说明身体偏寒，脾胃肯定凉透了；要是舌头又胖又大，边缘还有一圈深深的齿痕，那就是寒上加湿，阳气不够运化水湿，水湿在体内堆得满当当。

湿寒缠上人身子就废一半：四肢沉重、胸口发闷、大便粘马桶，女同志白带多而稀，男同志乏力嗜睡、脚气湿疹反复，这些都是湿寒闹的。尤其舌头偏淡发白时，千万别碰西瓜、冷饮、冰啤酒，每一口都是在耗脾胃阳气，越吃越虚。

脾胃寒了，湿气和气血自然跟不上。脾胃像家里的灶台，阳气是灶里的火，没火煮不熟饭，脾胃没温度，就运化不了食物、排不出湿气，慢慢变成“泥沼脾胃”，越养越差。

调理湿寒脾胃，核心就是“补火生土”。中医五行里火能生土，这里的“火”是肾阳和心阳，就像太阳暖土地，它们能让脾胃“热”起来。肾和脾是黄金搭档，肾阳烘着脾土，脾土滋养肾精，缺一不可。
肾阳不足，脾土更寒，最典型的就是“五更泻”：天不亮就腹痛腹泻，拉完就好，这是脾肾阳虚的信号。还有人面黄肌瘦、吃的少，头晕耳鸣、腰酸畏寒、大便稀溏，也是脾肾两虚，说白了就是“火力不够”。

针对湿寒内盛、脾胃虚寒，有几个常用的中医方子，大家可以了解一下（重点提醒：具体用药一定要在医生指导下使用，千万别自己抓药吃）：
四逆汤温养脾肾阳气，老年人小剂量服用可减少生病；湿寒过重、水湿泛滥，用真武汤扶阳祛湿，苓桂术甘汤、五苓散也适用；中焦脾胃虚寒用理中丸，虚寒重者加附子成附子理中丸，脾胃寒伴出血用黄土汤。
如果只是中焦脾胃虚寒，一吃凉的就胃疼、拉肚子，用理中丸就够了；要是虚寒更重，就加一味附子，变成附子理中丸，补火生土、脾肾双补；要是脾胃虚寒还伴有便血、崩中，黄土汤就很合适，既能温阳益气，还能止血。

别盲目喝薏米茯苓水祛湿！得先给脾胃“升温”，上半身闷用藿香，肚子胀用苍术，下半身水肿用茯苓，辨证调理才管用。

还有两个家常好东西，大家在家就能用：白术，既能补气健脾，又能燥湿利水，打成粉冲着吃，专门调理脾胃湿气；要是脾胃怕冷、总流清水，加点干姜粉，效果更妙。另外，日常撒点肉桂粉，既能温补肾阳，还能促进脾胃运化，简单又方便。

其实调理湿寒、养脾胃，不用急着吃药，日常做好这4件事，比啥补药都管用，还特别契合马年养生：
第一，多晒太阳！这是最省钱、最有效的“补火”方法，趁着春天阳气足，每天晒半小时后背，既能补心阳、温肾阳，又能给脾胃“升温”，帮助运化水湿，改善脾虚，比吃补药还治本；

第二，动起来！湿气怕温暖和运动，每天快走6000步，或做简单疏肝动作（正坐抱后脑勺、两臂外展左右转），气血虚的人从慢走、微动开始即可。

第三，管好孩子嘴！远离寒凉、生湿的东西，冰冻饮料、啤酒、生冷水果、奶制品，还有空调房里贪凉，都会一点点消耗脾胃阳气；多吃点健脾、温阳、补气血的家常食材，比如炒面粉、四神汤、红枣、山药，脾胃养好了，气血才能生，湿气才能排；

第四，对症调理！气血虚别盲目大补，先疏通再补；湿气重带热用二妙散，后背凉痛用苓桂术甘汤，脾肾双虚用桂附理中丸。

今年马年养生，核心就是温阳、健脾、祛湿、补气血。记住“土寒不生”，给脾胃“升温”，阳气足了，湿气自消、气血充足，就能摆脱“懒癌”，马年健健康康、元气满满！