#跑步[超话]# 高强度有氧80分钟，要求稳定心率150。
实际均配534，均心141，完成15k。
今早东北风4级，跑动路线上一半顶风一顺风，（图6）跑步功率明显可以看到顶风段和顺风段的区别，这样的风已经类似于上坡和下坡了。
师父@爱跑步的小姐姐_ 跑了11k就下车了。
师父是一个焦虑体重的典型反面案例：天天称重，明明bmi已经是标准范围。但是体重焦虑相当严重，重一两都唉声叹气。
夏训的时候为了减重，节食➕吃减肥药，体重是减下去了，但是肌肉损失严重，两条腿细的像麻秆。基础代谢降低到一定水平。有氧运动情况下表现还可以，稍微上点强度就扛不住。
强烈不建议节食，图7，图8，图9，是我的冬训负荷情况，可以看到冬训以后符合稳步上升，同时饭量也翻倍。但是，我妈对我的评价就是不能再瘦了，现在像青蛙🐸[允悲][允悲]