#经期长断食86h# 挑战成功🙌🏻
共计掉秤6.3斤 腰围↓10cm 皮肤肉眼可见的变好！痘印全消失 撸妆都特顺手~
期间木有在家躺平 照常每日直播6h打包发货
在第38h和69h时抽空撸了个铁
原计划断食72h 没想到可以坚持到86h 断食结束喝上骨头汤~满足！一碗汤就饱饱
P.s.此图文仅作记录。长断食前必须补充足够的蛋白质和优质脂肪，循序渐进，从16+8轻断食→24h→48h→72h→96h（感兴趣者可以去看雷神纪录片《挑战极限》禁食96h），生酮断食领域博大精深，初接触者不可轻易模仿~ http://t.cn/RJL1w2i
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