最近天气反常！“冬行春令”，注意流感和虚火找上门。#国医的精诚力量##中医式生活#
最近大家有没有觉得天气怪得离谱？刚过立春两天，广东气温直接飙到近30度，穿短袖都不觉得冷；更反常的是，本该春三月才开的桃花，冬天就偷偷绽放了，这可不是好兆头，老辈人常说“该冷不冷，人就多病”，这在中医里叫“冬行春令”，背后藏着不少养生隐患。

先跟大家聊明白反常的原因：这几年处于离火运，即将到来的马年火上加火，直接打乱四季节奏。冬天本应是万物敛藏、身体储存阳气的季节，可旺盛的火气把冬天催成春天，导致万物能量外泄、桃花错季开放，近期频繁的地震、火山也和这股躁动火气有关。

“冬行春令”最伤身体，首当其冲是甲流高发、浑身冒虚火。此前甲流闹得人心惶惶，其高发关键就是天气反常：冬天不冷，毛孔误判季节导致阳气外泄，人易变成“寒包火”（表面怕冷、内里上火），病毒极易入侵，尤其是学校孩子，扎堆在一起极易交叉感染。

除此之外，身体还会出现各种“上火”症状，最近门诊上的患者，大多是喉咙痛、口腔溃疡、牙龈出血，还有手足口病，大人小孩都有，口干口苦更是家常便饭。这都是因为能量无法下沉收敛，虚火往上窜，长期下去，还会导致心肺受病、肠胃紊乱、心神不宁、月经不调，阴虚和上热下寒的人，情况会更严重，而且这种反常带来的影响，不会只持续一个冬天，会贯穿一整年。

应对这种反常气候，核心就4个字：以静制动。外界越躁动，我们越要守好自己的内在，稳住身体能量，才能抵挡邪气，不管是防甲流，还是降虚火、养正气，都要跟着这个思路来，具体可以从3个层面入手，人人都能做到，简单好坚持。

第一个层面是日常防护，重点防甲流。内养正气：多吃牛羊肉、桂圆等温性食物，搭配银耳、百合防上火，忌生冷油腻；遵循“早卧晚起”，晚上10点前入睡，晨起晚一点，助力阳气储存；情绪平和，静心养神即可。

外防邪气：重点护住头颈、后背、腰腹和脚踝，出门做好保暖；家里温度保持18-22℃，用艾叶、苍术等做香囊净化空气；睡前用45℃以下热水泡脚，加艾叶、生姜驱寒助眠。

第二个层面，修身养身，稳住身体能量，降虚火。饮食上，少吃烧烤、麻辣火锅这些火气重的，多吃根茎类食材，还有酸性收敛、粘稠滋补的，把能量稳稳收在体内，别被外环境耗散；运动别太激烈，别瞎出汗，闲时散散步、踮踮脚、站站桩就好，缓和的下肢运动最适合；精神要内守，别过度用脑、用眼、用耳、用口，体弱的人，不妨“懒”一点，多休息、多睡觉，就是最好的补养。

第三个层面是养心修心，做到清心寡欲、独善其身。少出门凑热闹、减少多余社交，多宅家；可通过琴棋书画、打坐、泡热茶等方式收敛心神，唯有心神稳定，身体能量才能沉下来，不被外界躁动影响。

还有个增强免疫力的小方子，几乎人人能用，就是玉屏风散，就三味药：黄芪、防风、白术，煮水代茶喝，像给身体搭了一道“挡风墙”，能补脾胃和肺气，减少感冒、甲流找上门。
可以根据自己的体质调一调：又怕风又怕冷，加几片生姜、两颗红枣驱寒；舌头边红、舌苔黄有内热，加金银花、芦根清热；舌苔白腻有湿气，加茯苓、陈皮祛湿；口干舌燥的，加麦冬、沙参滋阴，儿童用量减半就好。

若不小心中招甲流别慌，先分清类型：风寒感冒初起流清涕、打喷嚏，甲流多为温病，初期直接发烧、咽痛、声哑，孩子发烧不流鼻涕大概率是甲流。孩子生病要快治，及时推拿+药浴，多喝热水、适量出汗，收汗后休息，避免交叉感染。

最后提醒两句：烧退了不代表完全好了，这时候身体正气刚受损，还有余邪，饮食要清淡，喝小米粥、山药粥养脾胃，别着急进补，不然会把邪气关在体内；要是觉得气短、没力气、口干，用太子参、麦冬泡水喝，或者煮点洋参山药粥、莲子百合羹补一补，好好休息，别剧烈运动。

总的来说，今年气候反常，“冬行春令”的影响会持续一整年，咱们不用过度惊慌，记住“以静制动”，守好饮食、睡眠、情绪，做好防护，养足正气，不管是甲流还是虚火，都能稳稳应对。

文章中讲到用药，请在医生指导下使用。