念不对，立刻转，千万别纠结。

当你发现这个念头在伤害你，就赶紧转，不要有任何纠结，尽量不再有任何的反复和内耗。

一旦你发现这个念头从根上就消极，否定你自己，或者说让你钻牛角尖，只要发现就转。

所以要养成习惯，发现不对立刻转，千万别纠结。你不转的话，你就老内耗着，绝不能内耗。

人一内耗的话，1 年就出去了，到最后你的精神也会崩溃，而且你的心力都没了，到最后你的心气都耗没了，人没有希望了。然后抑郁，你到那个时候就废了。

所以，选择念头，选择怎么想问题太重要了。还是那句话，念不对立刻转。

然后在心态上，它有一个点，这个念头无论是对人还是对事，对人是相处，对事是应对，一旦发现这个念头让你痛苦，只要发现就转，因为念不会从消极变成积极的，因为念有频率，上来积极，慢慢可能是一点一点的觉得你没有那么乐观。

就是人和念一遇见可以从特别正到不正，但是可以找回到原来的那种正向。但是，如果人和念一遇到，上来就是消极，它是不会变成积极的，这是不可能的。

它要是积极，也是因为其他的事情，转念，心态调整。所以等到一定年纪之后就别钻牛角尖，念就是各有频率，结果肯定不同。

到最后遇事的时候，也别钻牛角尖，别抱怨自己，别抱怨心态，别抱怨情绪，说自己想不开，都是自己的问题，没办法，必须转念一想，人最终是要靠自己掌控心念的。

而且在心态上，远离那帮消极的，说那些丧气话的。在心态上，在自我成长里，跟什么人交流，跟眼睛里面只有希望的人，专注正向思考的人，只跟这些人沟通，不跟那些悲观的人，远离这帮人，远离他们，躲得越远越好。