我吃鱼油这件事，真不是为了跟风，是被自己的饮食结构逼的。

我们在西北生活，谁家餐桌上不是牛羊肉轮着来？蛋白质肯定够，甚至有时候都觉得吃得有点太多了。
但鱼呢？说实话，一个月都不一定能正经吃上几次。
自己做嫌麻烦，也不太会处理，怕腥怕刺。出去吃吧，很多还是冷冻鱼，吃个味道而已。时间一长我就发现，肉是吃爽了，深海鱼基本等于没摄入。

我对自己的身体状态是很敏感的，再加上平时熬夜、工作也忙，社交局多一点就容易上火。脸上起小痘，皮肤泛红，整个人有点躁，经常睡不好。与其嘴上说以后多吃鱼，不如现实一点，把Omega-3补上。

挑来挑去选了澳诗纯这款95%高纯度高EPA鱼油。说白了，我就是看中纯度高。95%的Omega-3含量在鱼油里算很扎实的了，每天两粒就够，不用吞一大把。它还是rTG结构，吸收率相对更好，吃进去不是摆设。

而且它颗粒真的小，每粒800mg那种迷你胶囊。女生应该都懂，很多鱼油做得又大又厚，每次吞都要深呼吸。这款基本喝口水就顺下去了，长期坚持没什么心理负担。

吃了一段时间之后，一个很明显的感受是皮肤状态更稳定了。以前熬夜或者姨妈前容易爆小痘，现在那种突然冒痘的情况少很多。我的日常饮食Omega-6摄入偏多，本来就容易促炎，补充Omega-3去平衡之后，整个人没那么容易躁，状态是慢慢往稳定走的，睡眠质量也上去了。

他们家每一批都有SGS检测报告，重金属和纯度都公开透明。鱼油毕竟是长期补充的东西，安全比宣传词重要。再加上性价比也不错，一瓶120粒，每天两粒能吃两个月，算下来其实挺划算。

我吃鱼油就是很生活化的想法，肉我已经吃够了，鱼补不上，那就用更高纯度、更安全的方式补回来。到年纪了，真的会更在意那种稳稳的健康感，把身体的风险慢慢往下压一点，比漂亮更重要。