😴起居作息“十字歌”
这套顺口溜指导你如何安排一天的作息，养成良好的生物钟。
● 早排便：清晨起，莫慌忙，排空大小便是良方。
● 晚泡脚：睡前泡泡脚，胜似吃补药，引血下行睡得香。
● 子午觉：两倒睡好精神足，子午觉（中午小憩，晚上早睡）养阴阳。
● 七分饱：吃饭只吃七分饱，肠胃轻松没烦恼。
● 多喝水：八杯水，一万步，代谢通畅不耽误。
● 忌烟酒：九酒限量要禁烟，身体健康活百年。 http://t.cn/AX5X11w1