阳气不足的人，这个纯阳之果吃对了，能补命门之火！把阳气补到根上！
一到降温或者是换季，很多人就开始犯愁：明明穿得不少，可手脚总是冰凉，捂半天都不暖和；稍微动一下就觉得累，整个人像缺了电一样，提不起劲。甚至晚上起夜频繁，连个安稳觉都睡不好。
中医常说，这是“阳气不足”的表现。阳气就像身体里的太阳，太阳不够，生命之火就微弱。而在众多的补阳食物中，有一种被中医誉为“纯阳之果”的宝贝，它不仅能补肾温阳，还能定喘润肠。
这个“纯阳之果”，就是我们再熟悉不过的——核桃。

一、核桃为什么是“纯阳之果”？
很多人只知道核桃“补脑”，其实在《本草纲目》中记载：核桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦”。

这里的“益命门”，说的就是它能够温补肾阳。中医认为，肾是先天之本，而命门之火则是生命的原动力。

核桃由于生长在树梢，吸收了充足的阳光，性质温热，色黑（中医认为黑色入肾），其油脂丰富而温润，是难得的“平补”良药，补而不燥，非常适合阳虚体质的人调理。

二、阳气虚不虚？先对照这三点看看
如果你的身体出现了以下情况，说明你的“命门之火”可能真的该添柴了：
1、畏寒肢冷：特别怕冷，尤其是腰膝部位，常年感觉凉飕飕的。

2、精力涣散：白天总觉得头晕耳鸣，记不住事，腰酸背痛。

3、夜尿增多：晚上频繁起夜，且小便清长，这通常是肾气不固的信号。

核桃虽好，但如果是干啃，效果可能大打折扣。学会这些“升级版”吃法，补火效果更强。

三、核桃的三个“黄金搭档”
1、核桃+生姜：温肺定喘
很多老人家一到冬天就容易咳嗽、气喘，这多半是肾不纳气。核桃仁配合生姜，一个补肾收敛，一个辛散祛寒，两者同食，可以起到温润肺肾的作用。简单的做法是核桃仁和生姜片一起嚼服。

2、核桃+黑芝麻：润燥补肾
如果是由于阳气不足导致的脱发、白发，或者是肠燥便秘，可以将核桃与黑芝麻炒熟磨成粉。这两种食材都是入肾经的“重磅选手”，配合在一起能滋阴补阳，润肠通便的效果非常明显。

3、核桃+红枣：气血双补
核桃补肾温阳，红枣补中益气。这两者搭配，不仅口感好，还能改善气血亏虚带来的面色苍白、心慌乏力。每天吃2-3对，是极好的养生零食。

四、吃核桃的几个“不”和“要”
1、不要剥掉那层褐色的薄皮
很多人嫌核桃皮苦涩，会剥掉再吃。其实那层皮叫“核桃衣”，具有固精收涩的作用，精华都在里面，一定不要扔。

2、每天不要超过3-5个
核桃油脂含量高，吃多了容易助湿生热，甚至引起上火或消化不良。每天3-5个核桃仁，长期坚持才是关键。

3、阴虚火旺的人不建议多吃
如果你经常口舌生疮、手脚心发烫、晚上睡觉出盗汗，说明你是阴虚体质，这时候再大量补阳，无异于火上浇油。