对于已有抑郁症状的人来说，步行可显著减轻一定的抑郁和焦虑症状。对于产后抑郁症，每周90—120+分钟的中等强度散步，可更大程度地降低产妇的抑郁评分。

研究还表明，以中等强度（每分钟100–130步）步行30分钟以上，不仅能让情绪更愉快、焦虑感下降，还会促进体内多巴胺和内源性大麻素的释放，降低皮质醇水平，从而改善情绪，带来放松与满足感。

类似的研究成果还有很多，有兴趣的朋友可以上网去搜索，这些研究用无可辩驳的事实说明：只要每天坚持按照正确方法走路，就能显著降低多种慢性病风险、改善心理健康并延长预期寿命。#中医##养生##失眠##健康养生##徐文兵讲中医##中医养生##学点中医##素食养生##食疗##黄帝内经##中药##女性健康##身心健康##健康生活##健康##看中医还是西医# 中西医超话 #中西医结合# #你信中医还是西医# #西医综合#