记录睡眠，你就知道，睡眠对你身体的影响有多大。记录躺下时间，入睡时间，醒来时间，起床时间，起床舒适度，你就知道，你每天几点入睡，睡几个小时，身体舒适度是几颗星。

你身体不舒服，很大程度是入睡晚，起得早，睡眠时间短，睡眠质量不好决定的。而且，还跟你的不良习惯有关。比如，熬夜导致入睡晚，睡前网购导致入睡晚，晚上喝茶吃巧克力精神亢奋，晚上吃工业辣椒扁桃腺发炎肿大呼吸不畅。