#牙齿是被严重低估的长寿器官##健闻登顶计划# #微博医美菁英大赏#
很多人从小到大可能都有个误区，觉得“老掉牙”是天经地义的事，就像头发会变白、皱纹会增多一样，是岁月必经的痕迹。平时牙疼了忍一忍，牙龈出血了不当回事，总觉得牙齿嘛，无非就是用来嚼东西的，只要不影响吃饭，好坏都无所谓。可很少有人知道，这看似不起眼的牙齿，竟是我们身体里最被低估的长寿器官，它不只是简单的“咀嚼工具”，更藏着我们身体健康的密码，一口好牙，其实是长寿最实在的隐形底气。

之前看到过世界卫生组织提过一个“8020”标准，说的是一个人到了80岁，至少要保留20颗能正常使用的牙齿，这可不是随便定的规矩，而是健康老龄化的重要指标。身边也能发现，那些长寿的老人，大多牙口都不错，能正常吃粗粮、啃水果，而反观有些年纪不大就掉了好几颗牙的人，不仅吃饭费劲，精神状态也差了不少。

有不少权威研究都证实了这一点，不是我夸大其词。瑞士有所大学追踪了一万名中老年人，整整20年，最后发现牙齿健全的人，平均寿命比缺牙的人长了快12年；还有丹麦的研究显示，全口没牙的老人，死亡风险比有20颗功能牙的人高了四分之一还多。更直观的是日本的研究，70岁以上的老人，如果牙齿少于10颗，死亡风险会大幅增加，全口无牙的人风险更是直接飙升。这就说明，牙齿健康从来都不是小事，它和我们能活多久、活得好不好，息息相关。

可能有人会问，不就是几颗牙吗，怎么会影响全身健康？

其实牙齿就像一个“晴雨表”，它的状态好坏，会通过各种方式影响我们的身体。就说最基础的消化吧，牙齿是消化系统的第一道关口，要是缺了牙，或者咀嚼无力，食物没磨碎就咽下去，肠胃就得花更大的力气去消化。时间长了，肠胃负担重不说，蛋白质、维生素这些身体必需的营养也吸收不好，人就会慢慢变虚弱，形成“吃不动→营养差→更吃不动”的恶性循环，而营养跟不上，自然就谈不上长寿了。

还有很多人忽略的牙周炎，总觉得就是牙龈肿、出血，算不上大病。可实际上，牙龈的慢性炎症就像一个隐形的健康炸弹，口腔里的致病菌会通过血液跑到全身，引发一系列问题。比如心血管疾病，有牙周炎的人，得心梗、中风的风险会翻倍，因为这些细菌会附着在血管壁上，加速血管硬化；对于糖尿病人来说，牙周炎会让血糖更难控制，而高血糖又会让牙周病更严重，越拖越糟；就连老年人容易得的吸入性肺炎，也和口腔细菌有关，这些细菌被吸进肺部，就可能引发感染，这也是高龄人群去世的一个重要原因。

除此之外，牙齿不好还会影响我们的骨骼和肌肉。牙齿缺失后，咬合会变得不平衡，很多人会习惯用单侧吃饭，时间长了，不仅脸会变得不对称，还可能引发颞下颌关节紊乱，张嘴、吃饭都会疼。而且牙齿掉了之后，牙槽骨会慢慢吸收，以后想装假牙、种植牙都会更麻烦。同时，咬合力不足会减少对颌骨的刺激，间接影响全身的骨骼密度，容易引发骨质疏松，肌肉也会因为营养不够、锻炼减少而萎缩，让人看起来比实际年龄老很多。

更易被忽视的是心理层面，牙齿缺了、口臭，或者牙齿长得不好看，很多人会变得不敢笑、不敢和人说话，社交的自信心会下降，甚至会变得焦虑、抑郁。而那些牙齿健康的人，往往更愿意参与社交活动，心态也更积极，而情绪稳定、社交活跃，恰恰是长寿的重要因素。

其实守护牙齿，并没有我们想象的那么复杂，也不需要花太多钱，只要做好几个日常习惯就够了。

首先是日常清洁，每天早晚用软毛牙刷刷牙，记得以45度角轻刷牙龈边缘，别太用力，不然会损伤牙龈，每天还要用牙线清洁牙缝，那些牙刷刷不到的死角，恰恰是细菌最容易滋生的地方。

另外，每年最好洗牙1-2次，牙结石靠刷牙是刷不掉的，只有洗牙才能彻底清除，这样才能有效预防牙周病。

还有一点很重要，就是牙疼别忍，牙龈出血、牙齿松动也别不当回事。有龋齿了就早点补，得了牙周炎就及时治，缺牙了也别拖着，早点去修复，不管是种植牙还是烤瓷牙，都能避免“一颗坏牙连累全口”的情况。

平时饮食上也多注意，少吃甜食和碳酸饮料，这些东西特别伤牙，多喝点牛奶、吃点鸡蛋和深绿色蔬菜，补充钙和维生素，偶尔嚼点坚果、粗粮，既能锻炼咬合力，还能刺激唾液分泌，唾液可是我们口腔的天然“护牙剂”。

以前总听人说“牙疼不是病，疼起来真要命”，现在才明白，这句话后半句没错，但前半句大错特错。牙疼不仅是病，还是全身健康的预警信号，忽视牙齿健康，就是在透支我们的寿命。牙齿的健康，从来都不是孤立的，它关乎我们的消化、心血管、骨骼，甚至是情绪和社交。

从今天起，别再低估牙齿的作用，把护牙当成日常必做的事，好好刷牙、定期检查、及时治疗。守住我们口中的20颗功能牙，不仅能让我们好好吃饭、好好微笑，更能让我们在岁月里，多一份健康，多一份长寿的底气。毕竟，能舒舒服服地吃每一顿饭，能自信地与人谈笑风生，才是长寿最本真、最幸福的样子。 http://t.cn/AX5oMxkd