🌱 养成健康生活习惯
调整生活节奏：​​ 尽量晚上10点半后放下手机，让身体进入休息模式。 早上醒来先喝一杯温水，唤醒身体机能。 可以尝试晚上10点前睡、早上7点起，保证7-8小时睡眠。
吃对每一顿饭：​​ 早餐不将就，可以准备鸡蛋、全麦面包和牛奶/豆浆。 午餐多摄入绿叶蔬菜，搭配清蒸鱼或豆腐。 晚餐尽量清淡，睡前不饿肚子也不积食。 每天喝足1.5升温水，戒掉含糖饮料。
让身体“动起来”：​​ 不用非要去健身房，可以从身边的小事做起。比如下班路上提前一站下车走路回家，工作间隙站起来伸个懒腰、甩甩胳膊，周末跟练15分钟的拉伸视频。 每周可以安排3-4次运动，比如慢跑、跳绳或游泳，每次30分钟以上。
#一碗苹果水3个养生招##好身体计划##以为控糖其实升糖的吃法#