度最爱内服篇，痘肌吃了都说好！
今年其实在内服上并没有尝试很多新花样，因为对我来说其实今年在系统的训练上已经帮我调整了蛮多的状态

所以内服上我主要是起到一个预防和改善并重的想法去走的，主要就是通过科学内服+科学护肤相结合，获得更好的皮肤和身体状态

1️⃣今年别的不说，姜黄素绝对是我的祛痘TOP内服，我感觉我现在身体真的离不开姜黄素，一不吃就感觉特容易爆痘，所以不管去哪里我都会揣着几粒姜黄，毕竟这东西说白了，白女韩女日女都在吃，效果是肯定好的，但选姜黄这块，看提取技术看纯度，所以我想来想去还是颁给了素赫伯的姜黄素，效果比C3或者卵磷脂这些复配的吸收率来看更好，top级药企搭配专研姜黄素以及45%的AR姜黄酮，持续释放发挥效果，肠胃差，身体不好，长痘，火火多都能吃，减少身体不良因子的分裂，没刺激不伤胃，性价比拉满

2️⃣OMEGA-7其实也是我心中的好内服，就因为很多官方权威杂质都有报道，这东西主要提取来自沙棘所以大家尽量选原料好的，它们这牌子就来自芬兰，原料上没啥问题，其次萃取工艺也比较优秀，所以吸收率很好，吃完能感觉到皮肤变润，火火也变少了，我个人比较推荐大家试一下紫色款，主打的就是美肌润肤，对肠道黏膜保护也很好，这些都是和皮肤切实相关的～～～

3️⃣其次像镁和南非醉茄这些都不需要我说了吧，镁对我来说是能降低我焦虑注意力不集中的好帮手，ADHD人群感觉真的可以试试看，南非醉茄很适合我这种皮质醇高的人群，特别是健身完想暴饮暴食的时候，来倆颗立马岁月静好了，像你们久坐不动，睡眠不好的，情绪不好容易发火的，都可以试试看，实则这俩对你的皮肤也是有蛮大的帮助的～～～

4️⃣还有我有一段时间感觉状态不好以及身体抵抗力不行，吃了一段时间半胱氨酸之后感觉身体确实有在变好，这东西如果你甲有问题的话，可以问问大褂看看需不需要适当的补一点，特别是如果非常容易动怒生气的，这东西确实对你有帮助的。。

最后的最后，鱼油其实我觉得大家也是可以适当补充的，一天一到两颗也是超级不错的，补充omega-3对心血管脑都是有帮助的，而且好的鱼油杂质和纯度都很高，吃完是不会让你出现爆痘反映的，但是过敏的人就别吃了，挪威primalg，金凯撒都不错，她们家种类分的也细，我在吃的是对脂皮友好款，帮助我控油和减少痘痘反复都可以