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外国人不懂什么叫养生，但是知道什么样的方式会令他的身体舒坦。
去年来咱们这里镶牙齿和做按摩的西班牙输帅哥，已经把我教给他的方法带回国了。

1️⃣、晨起一杯温水，唤醒沉睡的“中焦”。他学会了在早餐前，慢饮一杯40℃左右的温水。这不仅是补水，更是温通脾胃的朴素智慧，让身体的中气缓缓升发，带走一夜代谢的浊气，像轻轻擦拭一面蒙尘的镜子。
2️⃣、夜晚一盆药浴泡脚，引火归元，收摄心神。他沿用了我给他的草本小配方（艾草➕生姜片），每晚睡前泡脚20分钟。脚底涌泉穴如泉眼打开，将白天浮越的火气向下引纳，温暖从足心漫至全身。
3️⃣、每日一套八段锦，疏通三焦，动静自愈。他手机里存着八段锦视频，最爱“双手托天理三焦”和“摇头摆尾去心火”。这套缓慢的动作里藏着看不见的力量，肌肉舒展、呼吸深长、情绪在招式间被悄悄理顺。