春季是长高黄金季，抓住这3个月猛长个
#儿童生长发育##生长发育##长高#
春季是孩子身高增长的黄金季，3-5月这三个月，孩子的身高增长速度是秋冬季节的1.5-2倍，抓住这个时机，能让孩子的身高实现快速突破。春季阳光充足，紫外线能促进孩子体内维生素D的合成，帮助钙的吸收，为骨骼生长提供充足的营养；同时春季气温适宜，孩子的户外活动时间增多，运动能刺激骨骼生长板，加速身高增长。家长要抓住春季的优势，做好这几点：每天让孩子晒太阳20-30分钟，选择上午9点前或下午4点后，避免阳光直射；增加孩子的户外运动，跳绳、篮球、摸高跳等跳跃类运动，每天坚持30分钟；调整饮食，多给孩子吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物，搭配新鲜蔬果，保证营养全面。此外，春季也要保证孩子的睡眠，早睡早起，让生长激素充分分泌，助力孩子在春季猛长个。