#日本强降雪已致45人死亡##安全知识#
日本强降雪致多人遇难，多因除雪失足、路面滑倒、低温失温，极端天气下的安全防护尤为重要。那么我们在日常生活中如何避免？平时如何提高自己的身体机能？不得以外出应该怎么办呢？

🔅日常规避
关注降雪预警，非必要不外出，居家做好保暖与通风，防范一氧化碳中毒；远离屋檐、广告牌等易坠冰区域，不涉足结冰湖面、深雪路段，提前储备食物、药品和保暖物资。

💪提升体能
每周3-4次有氧运动+基础力量训练，增强心肺功能与肢体协调性；饮食补充优质蛋白、碳水及维C、铁，保证7-8小时睡眠，循序渐进做耐寒训练，提升身体抗寒和抗风险能力。

🤺外出防护
穿戴防滑鞋、防风防水多层衣物，做好头手脚保暖；随身带满电手机、暖宝宝和高热量零食，告知家人行程。出行慢走小步、重心放低，绕开结冰路面，结伴同行。滑倒忌用手撑地，冻伤用37-40℃温水复温，遇体力不支、被困等情况，立即到温暖处休息并拨打求助电话。http://t.cn/AX5CSigX