#每日学习打卡#
1、杨克新 中国中医科学院望京医院 副院长 肩颈腰背疼 颈椎 腰椎
2、望京医院特色中药热敷包，外用。肩颈腰背疼都能用。热敷包表面先均匀喷一点水，然后微波炉中火5到10分钟，或者高火3分钟，使用时不要直接用，先垫一块毛巾，注意不要烫伤。
3、两个小动作。颈椎用手抱头自我对拉。腰椎用刺猬滚。