因为前几个星期每天都是哭完和崩溃完就睡了，第二天很懵的状态，大脑一片空白，强制性理性并没有让我变得更好，而是变笨了不少，也导致思考能力下降了很多。
在中医体系里，心主神明，心脉主血脉运行。
当一个人长期处在大悲、大恐、大耗的状态里，最先出问题的不是情绪管理能力，而是心脉运行变弱。所以这不是意志力问题，是心血不足，神无所依。
但由于最近恢复的差不多了，会觉得恢复心脉的过程中除了有好友安慰以外，吃的补剂和食物也有一定帮助，也想分享给大家一下。

第一，补充维生素B和维生素D
神靠气血养，气血靠脾胃生，现代医学对应的就是神经系统营养。
如果你看过有关于补剂的书肯定知道，维生素B不但能让痤疮肌肤加速修复，也对改善低落心情有帮助。情绪长期低落的人，本质上是神经系统长期处在高消耗状态，B族不足时会明显感觉到反应慢、注意力涣散、思维断裂。
维生素D就更不用说了，有时我因为过于悲伤导致睡眠时间太长，醒来太阳已经没了，也会吃两粒维生素D来让日晒没补充到的状态缓解很多，能明显改善那种空、塌、没精神的状态，对情绪稳定很有帮助。

第二，有意识的去吃发酵食物和养护脾胃的食物
中医里有一句话“思伤脾，忧伤胃。”
因为肠道是第二个大脑，所以泡菜、腐乳、醋泡黑豆、酸奶、纳豆这些都是我看到就会点一个吃的食物，哪怕它们在我心里不怎么好吃，也知道发酵食物是能提供肠道菌群的。也推荐大家去看《菌群大脑》这本书，整本都是科普这个方向的。
养护脾胃就更不用说了，四神粉和山药、陈皮都是很好的护脾食物。 长期心情低落的人，最直接的反馈就是有胃病体现，过去最难过的几年，胃反流非常严重。后来情绪状态好很多的时候，习惯性呕吐改善了不少。
同理，心情不佳时哪怕想吃炸鸡和年糕这些不好消化的食物让自己开心些，也应该避免放纵。难消化是伤脾胃的，而脾胃受损情况下心情只会更加不好。

第三，不开心的本质是肝气郁结，所以玫瑰是很好的疏肝食材。
我们店里有卖的玫瑰膏滋和春光饮都是根据古方来的，玫瑰和当归搭配可以养肝补血，玫瑰和茉莉搭配可以疏肝郁结。 肝气郁结的人容易长囊肿和结节问题，包括长期受气的人也容易长肿瘤。
其实都不用到每天哭泣那种程度了，如果发现自己经常习惯性的叹气，这就是肝气郁结的最初症状之一。 我去年开始就有去做针灸来调理情绪了，每次感受就是长长的松了口气，能喘的过来气了。平时也会有意识的去吃补气的食物（比如红参、山药），气足够了，气也通畅了，就不容易习惯性叹气了。

情绪修复，从来不是靠想明白，而是靠把气、血、脾、肝一点点养回来。

一些用食物自愈的方法论，希望对大家有帮助。