炼精化气，固本培元，养一身浩然正气。
具体做法，古有真传，贵在坚持，不在繁杂。
一曰节欲保精，少耗元神。作息规律，早睡早起，不熬夜耗损真阳，饮食清淡，少辛辣油腻，护脾胃以生精气。
二曰吐纳调息，引气入丹田。每日清晨，找清净处，闭目端坐，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气绵绵，呼气微微，意守小腹丹田，让气慢慢沉下去，久则气足神旺。
三曰导引行气，动以养气。常做简单拉伸、站桩、八段锦之类，让筋骨舒展，气血流通，精气自然化而为气。
四曰静心少思，神不外驰。少胡思乱想，少操心劳神，心定则火降，火降则精不妄泄，精气自能慢慢转化为内气，滋养全身。
此法简单易行，日日坚持，精气自足，身体自然康健。 http://t.cn/AX5pXtRK