【#心跳处于这个区间更长寿#】#6个方法养出长寿心率# #心跳太快就这样损耗身体#理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60-100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50-80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与安静状态下心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

2025年7月，《中国循环杂志》刊发的一项基于7万余人的研究发现，静息心率增快，与中青年人群动脉粥样硬化性心血管疾病风险增加，以及全因死亡风险增加有关。尤其当静息心率>72次/分时，这些风险显著增加。

当然，如果心率低于60，且伴有不适感，要留意；要是没有什么不舒服，一般就不需要在意。对于健康成年人来说，静息心率越低，心跳越少，每一次心跳心脏泵出的血液就会更多，不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液，这说明心脏功能更好。

✅如何让安静状态下的心率慢一点呢？
①练就一个稳定的情绪。
②少吃“加速心跳”食物，比如咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐。
③坚持中强度运动。
④保证充足且规律的睡眠。
⑤常做深呼吸给心脏解压。
⑥管理好影响心率的疾病。