「责任心强的、完美主义和理想主义的（即对真善美有标准的）、重感情的、对他人有很深的依赖和留恋的、好强的、清楚分明的，这样的人在现实中会受到一定程度的粉碎。需要放下执着。」 ​ ​​​

这段话很真实，如果想改变，首先是不要太有责任心，这是内耗主要来源，不要活得那么严肃，应该放荡嬉性一些。

大多数人不是完美主义理想主义，但大多数人却是追求问心无愧的完美主义理想主义。这是内耗大户。人可以问心有愧，也应问心有愧。如果要做一个问心无愧的人，你会把自己逼上绝路。

重感情，真诚，真挚，很美好，但盈亏同源，这些美好背后需要平静的生活态度去支持，没有这个支持痛苦必不可少。

好强，清楚分明，几乎所有人都是。不停折磨自己。要放下攀比心，接受混乱错误，平静与之共存。

如此行动，也会被粉碎，重建自我本身就是粉碎。