#35岁后必查！守护“蝴蝶腺”的8个黄金法则#
脖子里的“蝴蝶”（甲状腺）掌管全身代谢，但它很脆弱！

数据显示，我国甲状腺疾病发病率在16年间增长了近20倍。
专家建议，35岁以上，尤其女性，应每年检查甲状腺功能与超声。

别等有症状！甲亢会让人心慌、消瘦、怕热；甲减则导致乏力、怕冷、体重莫名增加。

更隐匿的是，它可能影响心血管、血糖，甚至胎儿智力发育。

日常养护记住这8件事：
1. 科学吃碘：不缺不补，过量有害。普通人群选用加碘盐，但避免长期大量吃海带、紫菜。

2. 均衡饮食：保证优质蛋白，适量摄入含硒食物（如坚果、蘑菇）。

3. 管理情绪：长期压力、焦虑是重要诱因，保持心态平和。

4. 避免过劳：劳逸结合，规律作息，不熬夜。

5. 适度运动：增强体质，维持健康代谢。

6. 远离辐射：避免不必要的颈部放射线检查。

7. 定期自查：对镜做吞咽动作，观察颈部有无随吞咽移动的肿块。

8. 坚持体检：将促甲状腺激素（TSH） 血检和甲状腺超声纳入年度必查项。

甲状腺疾病多为慢性病，需终身管理。早筛查、早诊断，是守护健康的关键。
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