【#熬夜后怎么补觉#？】#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#
补觉有讲究，其中这些误区需注意：
[星星]误区1：补长觉，可以补回熬夜“丢失”的睡眠。
睡半个小时、一个小时，让精力有一定缓冲就可以了。一般来讲，尽量把补觉往前提。
[星星]误区2：晚睡晚起凑够时长。
最关键的就是不要破坏生物钟、褪黑素还有生长激素的分泌，应该都是在晚上11点到凌晨3点期间。晚睡晚起对人体尤其是对大脑的损害，是不可逆的。
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