【#多按这8个穴位改善碎片化睡眠#】#半夜觉醒时间点对应身体不同部位问题# 如何改善半夜经常醒来“碎片化睡眠”的情况？浙江省杭州市拱墅区朝晖街道社区卫生服务中心的中医师孙方伟在健康杭州刊文中指出，晚上不同时间醒来，可以通过按揉身体不同部位的穴位来改善缓解。

⏰ 23点～1点醒来：按揉风池穴、肩井穴。
23点到次日凌晨1点（子时），此时胆经当值。中医上讲，“胆为中正之官，决断出焉”，胆气不足的人，容易在这个时间段感到不安，甚至噩梦连连。这时候可以试着深呼吸几下，然后轻轻按摩胆经的穴位，比如风池穴、肩井穴。

⏰ 1点～3点醒来：按揉期门穴、三阴交穴。
凌晨1点到3点（即丑时），此时肝经当值。如果你在丑时醒来，感觉心中郁郁寡欢，那可能是肝经在感叹：“你最近是不是压力太大？”这时候不妨起床喝一杯温水，轻轻按揉期门穴、三阴交穴。

⏰ 3点～5点醒来：按揉鱼际穴、孔最穴。
凌晨3点到5点（即寅时），此时肺经当值。如果你在寅时频繁醒来，伴有轻微的咳嗽或是呼吸不畅，那可能是肺经在提醒你注意保养。这时候可以轻柔按揉鱼际穴、孔最穴，也可以轻轻拍打肺经循行的部位，如手臂内侧，帮助气血流通。

⏰ 5点～7点早晨：按揉合谷穴、曲池穴。
凌晨5点到早晨7点（即卯时），此时大肠经当值。如果你在这个时间段醒来，肚子咕噜叫，急着上厕所，说明这是大肠经在正常工作，帮助你排出体内的毒素。日常可以按揉合谷穴、曲池穴。#碎片化睡眠可能比熬夜更可怕#