以下是《乘风2026》（浪姐7）的30位姐姐全名单及赛程安排：

30位姐姐名单

1. 王濛
2. 徐佳莹
3. 曾沛慈
4. 戴佩妮
5. 詹雯婷
6. 徐艺洋
7. 李佳薇
8. 黄雅莉
9. 郭静
10. 孟慧圆
11. 李施嬅
12. 宣萱
13. 舒畅
14. 李梦
15. 邢菲
16. 金靖
17. 李雪琴
18. 姜妍
19. 谢依霖
20. 麦迪娜
21. 喻言
22. 袁一琦
23. 者来女
24. 锤娜丽莎
25. 井迪
26. 孔雪儿
27. 沈春阳
28. 安崎
29. 黄婷婷
30. 文颖倩

赛程安排

- 3月4日：一公
- 3月18日：二公
- 4月1日：三公
- 4月16日：四公
- 5月2日：五公
- 6月7日：总决赛·成团夜