多吃新鲜果蔬抗慢炎。

好多人不太懂这句话里的原因，是这样，大多数精制碳水（大米白面为主）、脂肪和蛋白质都在小肠内被分解吸收了，到大肠里只是残渣；
而大肠的微生物也很需要食物啊，什么能到达大肠呢，主要是膳食纤维，
简单说最大、简单以及优质的膳食纤维来源就是果蔬以及非精致碳水里也有一部分；
它们是大肠内菌菌们的口粮，
如果满足不了这些菌菌，它们就会去啃食肠粘膜（总得有点吃的呀），于是就出现了慢性炎症甚至感染。

虽然有很多抗慢炎的补充剂，但归根结底你得改变饮食结构。

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