#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#原来晚上11点到凌晨3点才是睡眠黄金期，褪黑素和生长激素都在这个时段分泌，这时候睡不好，补觉再久也补不回来！
很多人熬夜后就睡个大懒觉凑时长，殊不知晚睡晚起打破生物钟，对大脑的损害是不可逆的，尤其是青少年，还会影响记忆力和大脑发育。
补觉也有大学问，千万别一补就睡十几个小时，熬得不多的话，睡半小时到一小时缓冲精力就够了，而且补觉要尽量往前提，留够清醒期才不影响下次入睡。熬夜的伤害本就难挽回，别再用错误的补觉方式雪上加霜，守住11点的睡眠线才是关键！[举手]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX5WLjnd