#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#
中医认为 “人应天地之气”，夜晚是人体 “养阴蓄精” 的关键期，不同时辰对应不同脏腑的修复：

晚上 10 点 - 11 点：三焦经当令，三焦主通调全身气机和水液代谢，此时入睡能让气机顺畅，为后续肝胆修复打下基础；

晚上 11 点 - 凌晨 1 点：胆经当令，“胆主决断”，且胆气主升发，此时深度睡眠能帮助胆气充盈，避免胆汁淤积；

凌晨 1 点 - 3 点：肝经当令，肝主藏血、解毒，此时身体的血液会回流肝脏进行净化，若熬夜则会耗伤肝血，导致肝火旺盛。

晚上 10 点入睡，能让身体在脏腑当令时处于 “休养” 状态，气血得以濡养脏腑，相当于激活了 “内调修复” 程序，长期坚持可改善气血亏虚、肝郁气滞等问题。