#洗澡时不要总弯腰洗头#

洗澡时别总弯腰洗头，很多人都在悄悄伤腰、伤颈椎

为什么不建议总弯腰洗头？

1. 腰椎压力暴增
弯腰+低头+抬手，腰椎承受的压力是站立时的好几倍，容易诱发/加重腰肌劳损、腰椎间盘突出。
2. 颈椎过度屈曲
长时间低头，颈椎前屈、肌肉紧张，容易头晕、颈肩酸痛，甚至手麻。
3. 脑部供血变化
突然低头、起身，体位变化大，老人、高血压、颈椎病人群容易头晕、眼前发黑、跌倒。
4. 关节、心肺负担
弯腰久了胸闷、气短，浴室湿滑，一旦站不稳很危险。

更安全、护腰护颈的洗头方式

- 站姿洗：花洒直接冲，头微微后仰，不弯腰、不猛低头
- 坐姿洗：放个小凳子坐着洗，腰部自然挺直，最省力
- 别长时间低头：洗一会儿就抬头缓一缓，动作慢一点
- 洗完慢慢起身：别猛地站直，防止体位性低血压头晕

这些人群尤其要注意

- 中老年人
- 腰椎间盘突出、腰肌劳损
- 颈椎病、头晕史
- 高血压、低血压、心脏病

简单说：能站着不弯腰，能坐着不硬撑，慢一点、稳一点，洗澡洗头也能少很多隐患。http://t.cn/AX5WyMlF http://t.cn/AX5WtV0I