减肥心得：

最重要的是转移注意力，不要把吃饭跟奖赏相连。

我小时候探索欲望强，疯跑爬树跳皮筋上课外班上网，任何一件事都能吸取我的注意力，享受食物但食物并不是我的全世界，所以我小时候一直都很瘦。

这两年年纪变大，对很多事物失去兴趣，且工作感到迷茫焦虑，工作前或工作完就想吃东西来缓解压力或逃避[无聊]因为那是唯一无压力单纯摄取多巴胺的途径。

再加上家里饭比之前阿姨做的好吃太多，少吃一口都舍不得，胃也撑的比之前大了。

前段时间染上了鹅鸭杀，非常上头，刚玩的那两天自愿沉迷十几个小时，这个游戏吧，当坏人还得开破坏任务，开破坏任务还得注意别被好人逮到砍了，刀人还得避着人，还得注意行踪报团不做外置位。做好人吧满图跑任务，有技能还得用技能，还得小心被刀，完全没法挂机。上了会议还得听别人发言盘逻辑，坏人还得想办法圆谎，总之注意力一刻也没法分散。

那么理所当然的，也就没工夫琢磨吃啥，两周过去人瘦了好大一圈，给我折角腰瘦出来了[挤眼]

什么总觉得饿啊、嘴馋啊，你找个这类自己很愿意沉迷且需要高度集中的事，熬过开始那一两周就好了，最近也不经常玩鹅鸭杀了，但注意力不会惯性放在吃上了，也开始写东西，脑子蹦出了很多想法，输出欲望竟然也回来点了。饭量也变得很小，吃点就饱。

另外我之前是必须吃早餐的，因为在我心里那是一天的开始，如果不吃就像是一天的赛跑没打枪，没有开始的信号，所以不管饿不饿什么情况醒来都要吃早餐。

但是最近我就没吃早饭了，因为我仔细感受了下大多数早上其实都不饿，感觉胃还没有准备好消化[无聊]可没有一天开始的信号我就启动困难，所以现在这个信号被我换为泡澡[笑cry]洗完清清爽爽去做事。