#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#
被熬夜掏空的身体，永远补不回错过的黄金睡眠！凌晨前的这4小时，堪称人体“黄金修复期”！是身体自我调节的核心窗口，深度睡眠中大脑清理代谢废物，脏腑完成自我修复，是肝脏排毒、细胞修复、激素分泌的关键时段，长期熬掉这段睡眠，不仅会脸垮长痘、精神萎靡，还会让免疫力下降、代谢紊乱，连情绪都容易焦躁内耗。此外还会埋下健康隐患 ，与其靠咖啡、护肤品续命，不如守住11点的睡眠底线，好好睡觉，才是所有养生的基础～
别再仗着年轻硬扛，早睡不是偷懒，是给身体最划算的投资，今晚就试着11点前躺平，晨起的精气神会给你答案～ http://t.cn/AX5Wxxc2