#洗澡时不要总弯腰洗头#长时间弯腰，竖脊肌就像两条绳索一样，紧紧的拉着你的上半身，持续的紧张，也会产生肌肉劳损和筋膜疼痛
除了洗头以外，我们平时弯腰拖地或者搬东西，也都要尽量通过屈髋代替弯腰，来降低腰部不适发生的概率。 ​