别揪着弯腰洗头念叨了，忘了那句“命硬学不来弯腰”的歌词吗？干农活要弯腰，做饭洗碗要弯腰，提东西要弯腰，抱孩子更是一遍遍弯腰抱起放下，这些动作的身体损伤怎么没人提？同样都是日积月累的伤害。
日常还是要好好护腰，减少腰部负担
1. 改变弯腰习惯
①干农活、抱孩子、洗碗时，尽量屈膝屈髋代替单纯弯腰，让大腿和臀部发力，减少腰部压力。
②提东西时先蹲下，把重物贴近身体，再用腿的力量站起来，避免弯腰直接拎取。
​2. 优化日常姿势
​久坐时在腰后垫一个靠垫，保持腰部自然曲线，每30分钟起身活动1-2分钟。
​3.简单锻炼
后背贴墙，双脚与肩同宽，慢慢屈膝下蹲至大腿与地面平行（膝盖不超过脚尖），同时收紧核心，保持15-30秒，每天3组，能增强腿部和臀部力量，间接分担腰部压力。
站立时收紧核心，避免含胸驼背给腰部额外负担。
#洗澡时不要总弯腰洗头#
所以夏夏说的多练平板支撑，练核心真的是对身体各方面都有帮助http://t.cn/AX5Wi9Wx