多接触阳光。
早晨的阳光。
早晨阳光中的蓝光波段能有效抑制褪黑素分泌，告诉大脑「该清醒了」，同步你的内在节律与外界时间。
阳光促进血清素分泌（白天让你情绪平稳、精力充沛），而血清素在晚上会转化为褪黑素，帮你自然入睡。
相比外源褪黑素（可能产生依赖或打乱自身分泌），阳光是身体进化了百万年的完美信号。 http://t.cn/R34ZtK1