#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#
晚上11点到凌晨3点，是人体修复、免疫力、内分泌最关键的黄金睡眠时段，这段睡不好，后面补多久都很难完全补回来。

简单说，这个时间段刚好对应中医里的胆经、肝经当令，也是现代医学里深度睡眠最集中、激素分泌最旺盛的时段。肝脏在这个时候集中代谢毒素、修复细胞，生长激素、褪黑素大多在深夜11点到3点分泌高峰，睡不够、睡得晚，直接影响皮肤状态、精神状态、免疫力，长期下去容易上火、长痘、疲劳、情绪差、记忆力下降。很多人以为“晚睡但睡够8小时就行”，其实睡眠质量远比时长重要，深睡眠集中的那几个小时被砍掉，整个人就是“睡了但没完全睡好”。

晚11点到凌晨3点睡好，不是玄学，是身体最实在的自我修复时间。熬一次可能看不出，但长期熬夜、错过这段黄金睡眠，皮肤、肝脏、免疫力、情绪都会慢慢报警。想身体舒服、状态在线，尽量别硬熬，抓住这4小时好好睡，比什么护肤品、保健品都管用。#健康# http://t.cn/AX5WuZZZ