#洗澡时不要总弯腰洗头##健闻登顶计划# #微博医美菁英大赏#
别再小看洗澡弯腰洗头这个小动作，长期这么做，对颈椎和腰椎的伤害真的藏不住！很多人洗头时习惯弯腰低头、背部弓起，这个姿势会让颈椎处于过度前屈的状态，腰椎也会承受额外的压力，尤其是本身颈椎腰椎就有不适感的人，每次弯腰洗头都是一次 “加重负担”。

低头的瞬间，颈椎所受的压力会成倍增加，长期反复这个动作，容易引发颈椎生理曲度变直、肩颈肌肉僵硬酸痛，甚至牵扯到后背肌肉，出现酸胀麻木；而弯腰的姿势会让腰椎间盘受力不均，腰部肌肉一直处于紧张牵拉的状态，时间久了会加重腰肌劳损，还可能诱发腰椎间盘突出的问题。

尤其是中老年人、久坐办公的上班族，肩颈腰椎本身就处于疲劳状态，更要避开这个坏习惯。其实改起来很简单，洗头时可以站着用手持花洒低头轻洗，尽量保持背部挺直，减少颈椎前屈的幅度；也可以准备一个小板凳，坐着洗头，让腰部和颈椎都处于放松的中立位，洗完后别忘轻轻活动肩颈，缓解肌肉紧张。

小小的洗头姿势，关乎日常的脊柱健康，别让习惯性的弯腰，慢慢熬坏了你的颈椎腰椎，从下次洗澡开始，换个舒服的姿势吧！ http://t.cn/AX5CBcPc