走出内耗的10个有效办法：

1、少看
无关的信息少看，热闹少凑。眼睛清净了，心里也就安生了。

2、少言
别逮谁跟谁掏心窝子，也别为点小事去争。话说多了，不光费口舌，更费心神。把嘴管住，你的精气神就攒住了。

3、少比
别人的生活是别人的，跟你没关系。只跟昨天的自己比，今天多学一点、多走一步，就是赢。守住自己的节奏，心里稳稳的。

4、少想
过去的事，翻篇了就别再琢磨；没来的事，车到山前必有路。脑子里的戏太多，人就没劲干活了。

5、少求
别总等着别人认可。你的人生剧本，观众只有自己。内心够稳，外在的风就吹不倒你。

6、少控
别总想控制所有事。世间多数事分“你管得了的”和“你管不了的”。管好手头能做的，剩下的随它去。

7、少责
别动不动就责怪自己。错了就改，摔了就起。对自己宽容点，力气要往前进的方向使。

8、少拖
活儿是越拖越多，人是越拖越慌。想到一件该做的事，只要超过2分钟，立马就动手。搞定一件少一件，事情少了，心里压着的大石头就没了。

9、少浮
心总飘着，人就定不下来。每天找个三五分钟，固定做同一件小事（比如看页书、听首歌）。让心有个地方能沉下去，锚住了，就不慌。

10、少躺
这是治内耗的“良药”！心里乱成一团麻的时候，出去动一会，汗出来，烦心事就跟着排掉了。

#内耗的人要学会发脾气# #要优先考虑自己的情绪和感受# #两个不内耗的小方法#