【转发收藏！#练出大块头的4个黄金动作#】#万能的消防员#的肌肉是日复一日的坚持与汗水磨砺而成的。分享4个黄金训练动作：二头弯举、杠铃划船、宽距高位下拉、双杠臂屈伸，新手友好无压力，助你练出穿衣显瘦、脱衣有肉的好身材，一起动起来！@中国消防 http://t.cn/AX5jz2TZ ​