若你不知如何照顾好自己，不妨参照这份清单开启行动：。。
1.关怀身体：洗澡、刷牙，换上干净衣裳
2.医治长期忍受的病痛
3.规律进餐
4.摒弃“回避”心态
5.保证睡眠，适时白天小憩
6.锻炼或做些拉伸动作
7.做做深呼吸
8.若预算允许，体验一次身体按摩或脸部护理
9.停下手中活儿，歇息15分钟到2个小时
10.给自己放个假放松放松
11.找个信任的人聊聊天
12.早早入睡或者偶尔睡个懒觉
13.泡个热气腾腾的长时间热水澡
14.出去散散步
15.晚餐吃到七分饱
16.饭后散步十分钟
17.用温水泡五分钟脚
18.洗澡时哼唱一首喜爱的歌
19.用心涂抹身体乳
20.检查并修剪过长指甲
21.准备好明天的衣物
22.整理背包或手提包
23.给植物浇浇水、擦擦叶片
24.打开窗户通十分钟风
25.做五分钟简单拉伸运动
26.关掉大灯，开一盏小夜灯营造氛围
27.读几页轻松愉悦的书
28.写下今天发生的三件好事
29.听一段舒缓的纯音乐
30.轻轻按摩眼周和太阳穴
31.给嘴唇涂上润唇膏
32.设定好明天的闹钟
33.回顾今天完成的事项
34.对自己说一句鼓励话语
35.睡前关闭所有电子屏幕
36.把枕头调整到舒适高度
37.做五次缓慢深呼吸
38.回想一个温暖美好的回忆
39.舒展身体，让每块肌肉都放松下来
40.感恩今天平安度过
41.允许自己偶尔睡个懒觉享受惬意
42.周末试着做一道新菜
43.清洗积攒下来的袜子
44.给老朋友写一封简短的信
45.去公园长椅上坐一会儿放空自己
46.整理一个抽屉或文件夹
47.允许自己因小事而快乐
48.不带目的地坐几站公交车
49.对自己说“没关系”宽慰自己
50.坚信明天会带来新的可能

照顾自己并非一蹴而就的任务，而是日复一日的温柔积累。
愿这份清单如同一位贴心挚友，
在你需要时提醒你：从清晨到夜晚，从身体到心灵，你值得被悉心呵护。
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