#人至少要有3个兴趣爱好##好好成长的一年#

三个爱好刚好形成互补、可切换、能托底的稳定结构：

- 动起来（体力/运动）：跑步、瑜伽、骑行、打球、爬山。治“无力感”，给身体充电、释放压力。
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- 静下来（创造/手工）：画画、烘焙、木工、书法、拼乐高、养花。治“浮躁心”，进入心流、获得专注与成就感。
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- 深下去（精神/独处）：阅读、写作、听播客、看纪录片、冥想。治“空虚症”，安放灵魂、对抗虚无。

我的爱好就是：刷微博，刷抖音，刷小红书[doge] http://t.cn/AX5YbTk3