#鼠读书# 《纷乱的心灵》狠狠地看了！
有点喜欢作者写adhd的家庭成因的部分，作者既共情小孩也共情照顾者。
作者提出小孩如果没有感受到无条件的关注和接纳，就会总是为获得关注而努力，以至于不作出努力的时候就会感到隐隐焦虑。这种感觉会延续到成年，一种总是找点事做的感觉充满大脑，找不到事就寄情于音乐、书籍等等，心灵和大脑一刻也得不到休息。同时因为关注是有条件的，需要努力才能获取，所以导致他们的自我评价也建立在他人上，总是努力赢得他人的认可导致自我评价过低。
读到这已然感觉大脑发光！感觉的确如此，以前做心理咨询的时候我曾经说过感觉理直气壮表达感情寻求关注这一点一开始就没有发育起来，感觉是非常可耻的事。有什么情绪还没有产生和发展的时候也迅速通过分心来pass了，隐藏了很多的后患。当意识到这点开始改变学着表达情绪，也经历了一些表达方式有点aggressive像是和过去的自己作对的阶段，但现在也在慢慢变好！
同时发现如果在有人陪伴的情况下，东摸西看或者焦虑刷手机打游戏的时候大大减少，脑内的声音和身体的小动作也减少了，只感觉到一种心灵的平静。

作者同时也对adhd的照顾者表示同情，或者说是因为职业而疲于奔命同时又承担了家庭大部分情绪负担的母亲做不到给与孩子全心全意的关注。
adhd不完全是基因问题所导致，也跟成长的环境有关。但是adhd的父母通常也无法做到给孩子充足的关注和照顾，所以也大概率会养出adhd小孩……感觉有一点无解了。不过书里又说完美养育小孩几乎是不可能的，绝大部分小孩都存在一些或多或少的缺陷。又有点释然了。就算是再有爱的父母和家庭能做的就这么多，往后的日子里明白自己是怎么运作的，搞出一套适合自己的法则来治愈自己才是正路。

书里提到的专注力训练也很有意思，我确实感觉每天冥想（对我来说是写日记）能够找到自己的锚点，起码让自己一段时间内不那么焦虑得团团转（虽然写日记也坚持不下来但我选择原谅自己）。还有训练长时间盯着一块草地看，我感觉去赶海的时候盯着tidepool能看很久很有意思。

婴儿的部分跳过去没看，感觉看了也记不住。

这本书感觉不太适合当adhd的第一本书，不太全面。但是有些点和视角确实第一次读到也挺喜欢的。毕竟生活目标已经不是成为一个完全健康的正常人，能成为一个吱吱嘎嘎但是凑合运转的人已经好得很了！