焦虑症神经恢复最重要的一点——稳定作息

我就是用这个方法来治愈失眠调整睡眠模式：
晚上10点半睡觉，早上7点起床，不管这一晚有没有睡着，睡几个小时，都在早上7点起床。（睡不着的时候一定不要强迫自己睡觉，而是告诉自己“如果能睡两三个小时那很好，如果睡不着也没关系，我也可以熬过去，我不会自责，这是我正在经历的一个阶段，但我很快会恢复正常的睡眠模式，然后全身放松躺床上闭目养神，在第二天起床后夸赞鼓励自己“我做得很好，坚持下去”）
记得睡前一个小时不碰手机，我是播放舒缓催眠的音乐静坐冥想10分钟，然后看纸质书（一定要纸质书，不要用手机看电子书）

只要有毅力坚持，不用几周，几天睡觉质量就会有所改善。