2026 年过节能不能养好身子？就看这几招！别让 “水运太过” 把你掏空。#国医的精诚力量##中医式生活#
2026 年这气运有点 “怪”，老辈人说的 “水运太过”，说白了就是天地间的 “寒湿气” 太盛，不是咱身体需要的那种润，反倒是像潮乎乎的霉雨天气，往骨头缝里钻。这一年，很多人容易犯鼻炎、总觉得累、睡不好、吃点东西就胀，其实都是阳气被这股寒湿给压住了。

尤其是过年这几天，最容易 “瞎吃瞎造” 把身体搞垮。今天就给大家聊聊，怎么在过节期间把元气守住，别等假期结束，人也跟着 “蔫” 了。

一、嘴下留情：别让脾胃替你 “背锅”
过年最容易犯的错，就是把 “休息” 过成了 “暴饮暴食”。脏腑跟咱一样，也需要规律干活，你一顿顿大油大肉、冰啤酒灌下去，它可不就罢工了？

酒要少喝，醉了更伤：酒这东西，喝的时候痛快，醒了之后浑身难受，那是耗了我们的 “底子”。真要是喝多了，赶紧抓点白豆蔻、葛花泡水喝，能帮着醒醒酒，减少点伤害。

肉要吃，但别贪油：红烧肉、炸鸡看着香，可油脂这玩意儿最 “黏糊”，吃进肚子里，脾胃得费老大劲才能运化。实在想吃，就浅尝辄止，炖肉的时候扔点山楂、红曲米，能解点油腻。

水果别当饭，甜的要少吃：现在人总觉得水果健康，哐哐往嘴里塞，还有那甜滋滋的米粥，吃多了最影响身体 “气化”：简单说，就是让身体里的水排不出去，越积越湿。一天吃个苹果就够了，别当饭吃。

冷热要分清，烫的也不行：冰可乐、生鱼片别碰，寒邪直接伤脾胃；但也别刚出锅的热汤就往嘴里送，烫食不是 “温阳”，是伤食道。所有东西，温温乎乎入口最好。

小毛病有小招：早起嚼三片生姜，驱寒暖胃；平时用砂仁、陈皮泡水，帮着消化；要是吃多了不消化，大便粘马桶，就用点焦神曲或者木香顺气的，顺顺肠子，赶紧改吃清淡点的（清淡不是只吃素，是少放盐和重口味调料）。

二、身体要动：晒太阳、练小动作，比吃补药管用
2026 年这寒湿重，光靠吃可不行，得主动 “找阳气”。
晒背是 “免费补药”：这可是今年的重点！尤其是脾胃虚、怕冷、总觉得累的人，一定要多晒背。太阳是最好的温阳药，能把督脉的阳气晒足了。

咋晒：现在天冷，就在阳台晒，等惊蛰之后再去户外。冷天选正午，热天选上午。
注意：晒到浑身暖洋洋就行，别晒到大汗淋漓，那反而耗气。阳虚的人，晒的时候可以用肉桂粉泡泡脚，效果更好。

功法别贪多，微微出汗就停：晨起练八段锦，晚上静坐养神，上午可以站站桩。别搞那些高强度的，咱是养生不是练体能，身体微微发热、出点小汗就赶紧歇着，贪多反而伤身。
日常小动作，攒气力：没事揉揉肚子，能疏通三焦；练练提肛，能把气攒住；泡泡脚，加点肉桂粉或藿香正气水，既能暖阳又能祛湿。

三、心神要静：少瞎想、少看手机，别把能量耗光了
这一年，最耗人能量的不是干活，是 “瞎折腾” 和 “瞎想”。
手机要少看：这玩意儿是 “元气杀手”！整天盯着屏幕，肝血被耗得干干净净，眼睛干涩、失眠烦躁都来了。尤其是老人和孩子，一定要克制，每天少看一小时，精神头都不一样。

少管闲事，少说话：人与人之间打交道，其实都在互换能量。过年期间，少跟人抬杠，少操心别人家的事，能不掺和就不掺和，多给自己留点 “清净”。
情绪要疏解：心里憋得慌，就找个信任的人聊聊，或者自己找个安静地方待一会。郁气散了，身体的气就顺了。

四、特殊情况：要是虚得厉害，得 “对症下猛药”
有人说，今年寒湿重，是不是阴虚的人就舒服了？错！这股寒湿是 “邪气”，不是补药，阴虚的人本身就虚，再被这寒湿一裹，更难受。

特别怕冷、水肿的人：要是觉得腰以下肿得厉害，一按一个坑，手脚冰凉，小便也少，这可能是脾肾阳虚得太狠了。中医里有个 “真武汤”，专门管这个，能温肾阳、健脾、利水。但这方子有附子，药性很猛，必须找医生开，自己绝对不能乱吃。

一般阳虚的人：可以参考 “桂附地黄” 的思路，补补肾阳，但最好也问问医生，别自己瞎补。
总之，2026 年过年，核心就三个字：少消耗。别瞎吃、别瞎玩、别瞎想，把阳气养足了，把脾胃顾好了，这一年的底子就稳了。养生不是做给别人看的，是实实在在对自己好的事。