#智食有度# 建议每天摄入20-35g膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。
按照膳食指南建议，每天吃300-500克蔬菜和200-350克水果，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果及豆类，膳食纤维就够了。
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发布于 山东
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